完美体育·(中国)官方网站协和医生说｜雪天老年人如何注意防滑？随着冬季的到来，雪花装点世界，给我们带来美好观感的同时，也隐藏着一些潜在的危险。雪后路面较滑，老年人身体的柔韧性及协调性不够，在外出时很容易跌倒，跌倒后容易出现骨折等并发症。为了保障老年人的健康和安全，我们需要了解一些关于雪天防滑的知识。北京协和医院老年医学科专家将为您介绍雪天预防老年人跌倒的措施，让我们共同关爱老年人的健康——
在雪天行走时，保持稳定地姿势非常重要。老年人应尽量保持身体重心稳定，避免突然的动作和转身。同时行走时不要分心，避免因注意力不集中而滑倒。遇到积雪和结冰路段时，要特别小心，放慢脚步。在行走过程中，可以采取“企鹅步”的方式。
对于一些行动不便的老年人，使用辅助器具是必要的。拐杖、助行器等辅助器具可以帮助老年人更好地行走，减少跌倒的风险。
在雪天行走时，老年人要注意周围环境因素对安全的影响。遇到积雪和结冰路段时，要及时向他人求助或寻求帮助。同时要注意观察周围交通情况和其他车辆的行驶情况完美体育·(中国)官方网站，避免意外情况的发生。
摔倒时，尝试让身体保持顺势滑倒，或把身体蜷成球状，卸掉身体与地面接触那一瞬间的巨大冲击力，尽量减少身体受到伤害的程度。
注释：1.身体成分可到医院测量；2.活动量可以以步行（3.3MET为例），每天步行120分钟，一周活动量为2772MET（3.3*120*7）
专家表示，相对于臀部着地或一侧身体着地，用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。如果摔倒的时候，用手撑地，往往损伤的是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需要卧床，而且康复训练也容易做，更不会发生致命的并发症。
而老年人跌倒时坐到地上，支撑点落在臀部，很容易导致股骨颈骨折或腰椎压缩性骨折。患者摔倒后，通常倒在地板上自己不能起来。骨折后需要卧床3个月，愈合非常慢。如果椎体压缩超过1/2，情况就比较严重了，需要手术治疗。
跌倒后不要马上起身，首先判断下有无头晕或恶心的感觉，有无四肢活动障碍，有无躯体四肢麻木等感觉；如果有以上症状，建议不要起身，第一时间呼救。
雪天路滑给老年人的生活带来了诸多不便，但只要采取适当的措施和预防措施，就可以有效降低跌倒的风险。同时日常适当地锻炼可以帮助老年人增强身体素质，提高平衡能力和肌肉力量。这些都有助于在雪天保持稳定和防止跌倒。
老年人可以选择一些适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦、超慢跑等。老年人的平安与健康是我们共同的愿望，希望老年人度过一个安全、愉快的冬季，让我们携起手来，共同守护老年人的安全！
北京协和医院老年医学科长完美体育·(中国)官方网站，主管护师完美体育·(中国)官方网站。中华护理学会老年护理专业委员会专家库成员、北京护理学会老年护理专业委员会委员。曾赴纽约SUNY医学中心进修，参与课题研究六项，参编书籍七部，在核心期刊发表文章10余篇。
北京协和医院老年医学科主任，副主任医师，硕士研究生导师。擅长营养不良、消瘦、衰弱、肌少症的生活管理及干预，老年综合症如跌倒、口腔健康等的预防与治疗，老年多种复杂慢性疾病共同诊治，健康查体后咨询及健康管理，老年人术前评估及全面功能评估，多种用药调整，评估复杂情况与患者及家属共同决策。现任中华医学会老年医学分会青年委员会副主任委员、北京医师协会老年医学专科青年医师分会会长。